在经济下行的背景下，现在消费者普遍降低支出、增加储蓄，以应对未来的不确定性。如果我们不改变我们所消费的内容，我们从消费中获得的快乐就会下降。所以，我们可以寻求更高性价比的娱乐方式，在娱乐消费降级的情况下，保持精神快乐获取的稳定。本文总结了一些自己在低成本娱乐方式上探索的经验，包括一些具体的方案，以及一些思想方面的经验。
阅读
阅读是我首先想要去推荐的娱乐活动，阅读不仅使身心得到放松，还能促使自身的成长。不论阅读什么类型的文章，我们都能从中有所汲取、有所收获：知识类文章能够开拓视野、了解世界，文学类文章能够软化内心、充盈情感，传记类文章能够拓展人生、释怀烦恼。在如今网络化时代，形形色色的碎片化信息容易使人浮躁焦虑，静下心来保持长时间的阅读是非常难得可贵但意义非凡的。
阅读实际支出是相当低的，甚至如果我们可以稍微下点功夫，去阅读电子书籍，几乎为0。下面是一些，节省费用、优化电子书阅读体验方面的心得：
- 电子书资源查找：现在网络上电子书资源轻而易举就可以找到，一般我会这样去搜索"《XXXX》epub"，进入前几名的网站都能找到合适的资源。另外，在这个网站 https://libgen.is/ 上，能找到一些包括教材在内的书籍电子版。如果还觉得麻烦，万能的某宝也会提供资源查找服务，只需几块钱就能得到想要的电子书。(最后，电子书虽然能够带来一些便利，但须切记尊重知识版权)
- 电子书设备：如果有预算，并且愿意培养长期阅读的习惯，我自己比较建议购入一款墨水屏设备。我自己使用的是kindle，虽然kindle已经退出了中国市场，但是我们依然可以使用外区的生态，考虑到电子书资源是比较容易获取的，我们也无需从Amazon官网购买电子书，外区信用卡支付的问题也不存在。我上咸鱼查过，大概200、300即可入手一款二手kindle。我自己kindle快10年，没有出现过任何问题，加之多数人kindle处于吃灰的状态，不会经常被使用到，各方面考虑，二手kindle也是可以购置的。在其它设备上，我也购置过墨案手机电子书，阅读感受也是不错的，但体验下来觉得kindle在墨水显示效果上略更胜一筹，如果没有细节上极致的苛求，各品牌墨水阅读器应该差不太多。
- 电子书制作：如果你还是一个喜欢折腾的人，你还可以从网上爬取一系列想要的文章，整理成电子书格式，传到阅读器阅读。比如，我挺喜欢阅读《读者》杂志的，就制作《读者》杂志的epub电子书，详情参见《读者》杂志epub电子书整理。另外，我还会将网络上、微信公众号上看到的好文章，暂存起来，攒一批后转换成电子版投送到kindle进行阅读，具体的流程简单概括起来为，用cubox暂存各种文章，并批量导出成markdown格式，最后用pandoc这款工具将markdown转换程epub，后续我会写一篇文章专门详细讲解这个过程。
影音娱乐
在我生活中，影音娱乐也是很重要的部分，高质量的视频不仅能够拓展视野，也能通过各种故事让人感受到精神的富足。影音娱乐的开销实际上是非常低的，硬件上，曾经“三大件”之一的电视，在如今只需1000块不到，就得到沉浸体验很好的大屏体验。对于老一点的电视，配上100块的电视盒子，就能享受智能电视与TV版视频APP。
我一般会在电视上观看两类视频——电影电视剧和球赛。这两类视频我都找到了一些免费的资源。在线免费播放的电影，我一般使用这两个网站爱看剧和策驰影院可以找到，国内网络下也可以使用；如果访问速度比较慢，在不介意720P清晰度的情况下，可以使用百度网盘进行在线播放（也支持电视投屏），百度网盘的影视资源一般可以在人人电影网找到。至于球赛，我只了解足球，我会从这个网站足球直播-优直播找在线直播的流，看英超的话用“中文超清”源清晰度和流畅度上都可以满足需求，另外天下足球网提供了各类球赛的高清视频，球赛视频能第一时间传至百度网盘（一场录像1元），如果想不熬夜看球，起床后关闭消息，直接观看网盘上的录像，也能获得近似直播看球的体验。
网页上的视频资源，因为各种原因有可能无法直接投屏到电视上，这时我们可以用给智能电视/机顶盒安装TVBox(可以从 https://raw.liucn.cc/box/ 下载)，其“推送”功能使用户可以直接输入视频网页网址，就能解析到对应视频源，进行播放。 (截图)
运动
运动同样是调节生活非常重要的一环，运动的好处是多方面的：一方面，可以释放多巴胺、缓解压力，调节我们的情绪；另外一方面，伴随着运动时的血液循环，以及运动后睡眠质量的提高，我们身体健康、精神状态都能够得到一定程度的保证（PS: 对健康的付出也可以视为一种对个人的投资，换句话说也是一种提升性价比的方式)。
相比于健身房高昂的年费，我体验过一些花费非常低廉的运动方式。首先是跳绳，跳绳是燃脂效率非常高的运动，如果要求不高，一根普通的跳绳30元左右就能解决，另外跳绳对于空间要求非常低，场地费用是不需要考虑的。其次是爬楼梯，同样是高效燃脂且几乎没有花费的项目，如果办公地点在高层，可以考虑工作日进行，关于膝盖的保护，往上爬楼是不损伤膝盖的，但向下会有一定的损害，建议坐电梯下楼；最后是共享单车骑行，花上几块租用的费用，选一条临江的健身步道，在自然风景中做有氧会是一件非常惬意的事情。
最后需要特别注意的是，运动虽然好处很多，但运动也是对身体的一种负荷，在高压工作后，身体非常疲惫时，一定要注意运动的强度，在这种情况下，需要的是花更多时间休息。
慢节奏的休闲方式
前面提到的阅读、影音娱乐，它们都有一个共通点，都属于慢节奏的休闲方式。现在社会工作节奏很快，加之手机上充斥的各种琐碎信息、短视频，人可能在时刻不停的高频响应各种事件，这很容易让人感觉焦虑、厌倦，身心被消耗。在休息的时间段，想要得到真正的放松，应该慢下来，从快节奏中解脱出来。慢节奏的娱乐不仅能够让人舒缓，往往实际开销也并不高。其它慢节奏且低消费的休闲方式有：
烹饪——自己花上一些时间思考菜品，选购食材，准备食材，进行烹调，到自己品用，每一步都需要花上时间认真去做，足以让人慢下来，在收获放松同时也收获健康，这也是提高生活品质最具性价比的方式之一。
记录生活——拿一张白纸，或者打开一个新的文档，想一想最近发生的事情，记录自己最近的想法心情。我保持写日记的习惯很多年了，感觉这是一个很有意义的事情。一方面可以让人重新回顾可能会被忽略的美好瞬间，另一方面可以激发自己思考生活中的一些不足，一些可以进步的空间。在写作中可以感受自我、直面自我，给自己一个舒展的精神空间，输出自身生活的意义。
学习——技多不压身，去真正深入学习一件事情，可以让自己多一项技能应对各种问题，偶尔给自己充电，还能让自己从日复一日的生活中解脱，感受到自己的进步是一件很解压的事情。现在网络上学习资源非常丰富，寻找到自己想要学习的内容并不难，并且花费也不会很大。
单机游戏——大众接触更多的可能是网络游戏，为了收益，这些网游都是比较快餐式的、节奏比较快的游戏，玩的过程情绪一般是比较激动的，甚至需要氪金才能获得快乐，这其实既不利于放松，又不利于节省开销。单机游戏则相反，游戏性更高，所花费的时间较长，需要慢下来体验。虽然游戏设备以及游戏本身都需要购置，但考虑到一部好的游戏作品可以支持玩超过一百个小时，且沉浸体验感十足，折算下来娱乐性价比非常高。另外，经典的游戏作品会经常打折，1折2折时常会出现。
保持好的心态
人对世界的认知是可以被塑造，我们可以调节对生活中所发生事件的看法，以达到更好的情绪状态。除了自身思考所需要的时间，好心态的保持也无需额外的花费。在生活方式上，我出国后发现，东亚人会活得相对比较压抑，心理上给自己设定很多限制，这可能是青少年时期应试教育，以及老一代集体思想带来的负面影响，或许我们应该重塑对生活的态度，以下是一些我认为比较健康的观点：
- 除了病痛，一切痛苦都可以归根于思想认知，所以保持健康，并调节心态
- 生命不是一场赛跑，而是一场旅程，无需时时刻刻跟他人比较，专注于自己所在的当下
- 人最应该的是对自己快乐的感受、对自己生命的意义负责
- 他人对自身的言论、看法对我们没有丝毫关系
总结
前面所提到的娱乐方式，是我个人所体验到的性价比高且令我放松的方式。或许这里面的活动无法让每个人都觉得有趣，每个人都有自己专属的休闲方式，找到适合自己的获得快乐的方法需要花费功夫，就如同做好任何一件事情一样，需要时间，需要努力，也可能遇到不顺，但探索娱乐本身也是一个有意思的过程，既能认识自己，也能扩展生活，希望每位都在经济不好的大背景下，找到属于自己的精神活力源泉。
